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国庆7天摆脱亚健康 跟我学着做

  • 2014-10-21
 
    国庆7天摆脱亚健康 跟我学着做
  亚健康正在威胁着很多朋友的身体机能,对于男性来说,如果我们能在生活中注意下面的八件事情,就能有效的达到预防亚健康的目标。国庆节7天小长假,只要做好以下几件事,相信可以轻松甩掉身体的亚健康。那么是哪八件事情如此重要呢?不妨现在就和小编一起看完这篇文章。
  一是均衡营养
  脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙,可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
  二是保证睡眠
  睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。
  三是让心宽松
  人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。
  四是晒太阳提神
  在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。
  五是了解生理周期
  每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。
  六是劳逸结合,张弛有度
  不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
  七是午后打盹半小时
  八是每周远离喧嚣的都市一次
  郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。
  告别健康“灰色状态”
  许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历,有人甚至长期或经常出现这种情况,可到医院检查没事,出了医院依旧难受。医学上将于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态“或“第三状态”。医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究,并开出了一系列简便可行的健康保健处方。
  补钙可安神
  工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾,为了避免发怒、争吵,可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等,这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明,钙具有镇静,防止攻击性和破坏性行为发生的作用。
  应酬过后多调理
  现代人少不了应酬,饭店的食品虽然美味诱人,但往往脂肪和碳水化合物过高,而维生素和矿物质含量不足,常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
  午后打盹事半功倍
  现在国外一些公司规定职员必须午睡,以保证工作效率,午睡时间宜在半小时左右,关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上,将身体伸展开来。不要扒在桌上睡,这种体位容易使空气受限,颈项和腰部的肌肉紧张,醒后很不舒服,易发生慢性颈肩病。
  让大自然帮助你
  远离喧嚣的都市,到森林里,空气中负离子浓度较高,不仅能调节神经系统,而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸,在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。办公室内勤动 长时间坐位工作的人应该每隔1小时活动一下。可以作简单的保健操,也可以随便活动活动筋骨。虽然用时不多,却可有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。

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