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揭秘我国“国医大师”的养身之道

    养形法:坚持摩面淡化皱纹
    刘祖贻说自己从小身体孱弱,因此平时很注重养生。“中医认为,人体由‘形’‘神’共同构成,”刘祖贻介绍,“神”是生命活动的主宰,“形”是生命活动的物质基础。只有神形共养,才能实现健康长寿。对此,刘祖贻提出“外动内静、身动心静”的概念。“具体到‘养形’,就是要找到适合自己的运动方法,并持之以恒。”刘祖贻举例称,面部按摩就是一种简单有效的养形方式。方法如下:1.先将两手掌搓热,由下而上摩面至发热;2.再从前额两侧的太阳穴沿着两侧耳根揉至颈部;3.最后用冷水洗面,可使面部红润。每天进行1-2次。“此法可淡化皱纹、预防感冒,还能醒脑提神。摩面时动作忌过急过重,以免擦伤皮肤。”刘祖贻说。

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    养神功:排除杂念松弛全身
    所谓“静以养神”,刘祖贻结合气功中的静功特点,编制了一套专门用以养神的功法,谓之“松静功”。此功法的操练要点就是以放松为主,松弛全身,排除杂念,养心全神。其内容包括:首先默想自己的思想、肌肉、神经俱已放松。接着,双手由上丹田(两眉间)开始按压,默念“松”,然后依次按压至面、颈、胸、腹、大腿、膝、小腿、脚趾、脚底涌泉穴(脚掌前部凹陷处)。每按压一个部位,心中默想“松”字3次。在止息点(可理解为放松处),轻轻意守(仍默想“松”字)约3分钟。反复练习3-5次。在全身逐次放松的基础上,可单独放松某一紧张点或病变部位,意守该处,并默念“松”20-30遍。
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