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多吃蔬菜,开启护肝秘方

    6、芹菜
    芹菜含有膳食纤维、蛋白质、脂肪、BC族维生素、钙、磷、铁等矿物质,不仅营养丰富,而且还具有一定的医药价值。经常食用可起到促进新陈代谢、降脂、降压、降胆固醇、减肥、消炎的功效。

    如何有效预防脂肪肝
  1、合理膳食
  调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。
    2、适当运动
  每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,建议一周至少5天,每次持续30分钟以上的带氧运动。可选择的运动例如慢步跑、游泳、打球、跳舞和打太极拳等。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。  
    3、此外心情要开朗
不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。
    4、慎用药物
  任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。
    专家验证:引起脂肪肝的主要原因是因为
嗜酒;肥胖;糖尿病性脂肪肝;静脉高营养性脂肪肝;药物性脂肪肝等不良的习惯,如不注意调整脂肪肝的饮食,否则脂肪肝将会进一步恶化。

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