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牢记四种养生观让身体生机勃勃

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周末爱睡懒觉 中医帮你破

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体寒的人易招来癌症 哪些方法

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中国养生文化,走进《黄帝内经》

    在现代生活中,长寿是我们大多数人的愿望,但生老病死是从古到今的自然规律,我们不可以阻止,但我们可以延缓它的到来,那么我们如何延迟衰老呢!在我国古代,就有用食物来保健身体和治疗疾病的说法。
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    第一件事:喝够水
    水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意:不要以饮料代替),以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。
    第二件事:深呼吸
    清晨醒后,不忙起床,静卧5分钟,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后,随即起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。然后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,将新鲜空气吸入,做到吐故纳新。
    第三件事:四方眺
    立定,两眼平视,先向东远眺;然后半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头转向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证了眼睛清爽。还可以用茶水,清洗眼睛周围,有很好的明目效果。
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