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牢记四种养生观让身体生机勃勃

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周末爱睡懒觉 中医帮你破

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体寒的人易招来癌症 哪些方法

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长寿六秘诀 争做百岁老人

    乐观 生活有目标
    “人要想健康活到100岁,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。”廷德尔博士也指出:“乐观是重要的保护伞,这种人有强大的社会网络并能很好地处理压力。”二是有目标。美国拉什大学医学中心一项涉及1200多位老人的新研究发现,无论是远大目标,还是旅游或读书等近期目标,只要生活拥有目标,生存优势就更大。
    多补维生素D
    有数据显示,全球约有10亿人缺乏维生素D。维生素D水平过低会导致骨质疏松症、糖尿病、高血压和癌症。一项新研究发现,“阳光维生素”摄取不足的成年人早亡危险增加26%。美国爱因斯坦医学院副教授迈克尔?梅拉米德博士表示,除了喝强化牛奶和适当补充维生素D之外,还应该每周晒晒太阳,每次10—15分钟,最佳时间为上午11点至下午3点,可以达到补充维生素D的理想效果。
    人缘好
    “良好的人际关系是应对紧张的缓冲器,有益于心脏健康。”几位诺贝尔医学奖得主均指出,长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让人的寿命缩短4—8年。而人缘好的人,心情一般会很好,体内大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等,这些物质能把身体调节到最佳状态,有利于健康长寿。
    世界上养生方法各式各样,想要长寿,我们唯一要做的就是坚持。同时,良好的生活习惯也决定着寿命的长短。
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