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牢记四种养生观让身体生机勃勃

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周末爱睡懒觉 中医帮你破

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体寒的人易招来癌症 哪些方法

  中医上说,体寒是因为体内阴气过剩,导致了各项技能工作能力减弱,尤其是吸收和消化功能...

冬季足疗按摩 缓解疲劳新支招

    冬天天气寒冷,是脚部最容易冰冷的季节。要注意这些部位的保暖冬季脚部保暖可以泡泡脚,给自己的脚部按摩按摩,下面我们就来看看冬季脚部按摩保健的方法。
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    冬季养生,还可以抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤。一起动起来吧。
    暖脚操

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    1、取坐姿,两腿向前伸直,双手放在臀部两侧的地面上,自然呼吸。两臂伸直,上身向后倾。两脚保持伸直状态,将十个脚趾向前和向后扭动,重复练习10次。
  2、两臂伸直,上身向后倾。以踝关节为支点,尽量向前、后方向扭动两脚,至少练习10次。
  3、将两脚同时旋转;首先是两脚沿顺时针方向;然后是两脚沿逆时针方向;接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向;最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向。每种各做10次。
  脚部按摩

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  1、阴陵泉
  疲劳、久坐不动,都会使水分堆积,导致双脚浮肿,不仅影响美观,还让美丽的鞋子变成了束缚与折磨。
  位置:在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
    功效:本穴为脾经合水穴,有健脾利湿、通利小便的功效,可排除体内多余的水分,消除脚部浮肿。
    按摩方法:拇指稍用力按压此穴,圈状按摩1分钟。
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    2、足三里
    长时间穿高跟鞋,会使脚部处于紧张的状态和倾斜的姿势,导致脚部的血管和筋络凸显,不仅使我们的美丽大打折扣,还影响足部血液循环,有损健康。
  位置:当我们把腿屈曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处就是足三里。功效:按摩此穴,不仅有利于消除脚部的肿胀和疼痛,还能舒缓足部紧张疲劳的筋络,使足部看起来平滑轻盈。
  按摩方法:按压此穴,圈状按摩2~3分钟。
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    3、单食指扣拳法:单食指扣拳法,食指关节弯曲其余四指握拳,拇指固定在食指最后一节指骨的下方,这个手法适用于足底反射区。
  为什么说最佳泡脚时间段是晚上9点呢!不仅仅可以缓解疲劳,帮助血液循环。还有就是是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血。同时, 白天紧张了一天的神经,可以彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果。上面为大家介绍了冬季脚部保健方法,冬季双脚容易冰冷的朋友要注意脚部保健,睡前泡泡脚也有利于睡眠,何乐不为呢。
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